110. „Aby we wszystkich okolicznościach życia być szczęśliwym, należy ciągle wspominać swoje najciemniejsze dni.” John Ching-hsiung Wu (1899- 1986) 111. „Człowiek, który się zgadza z każdym, nie zasługuje, by ktokolwiek się z nim zgadzał.” Winston Churchill (1874-1965) 112. Książkę Jak być szczęśliwym dorosłym bez szczęśliwego dzieciństwa można u nas kupić już za 33,99 zł. Zapewniamy też łatwość i przejrzystość w dokonywaniu zakupów. Wszystkie ceny produktów są wyraźnie wyświetlane na naszej stronie, a każdy produkt jest opisany w pełni i zawiera informacje na temat specyfikacji i cech Jak być szczęśliwym? Na to pytanie nie ma prostej odpowiedzi. Tyle dobrego, że nie jesteśmy sami na świecie i możemy słuchać rad ludzi mądrzejszych. Od lat zmagam się z depresją, dlatego chętnie czytam porady ludzi. Nie psychologów czy celebrytów, lubię słuchać rad różnych "Januszów" i "Grażyn", którzy znaleźli receptę na szczęście. Pierwszy krok do porażki. Zakładamy, że powodzenie w kolejnym związku zależy tylko i wyłącznie od tego, jaki będzie partner. Widzimy w nim narzędzie: ma być kluczem otwierającym drzwi, te drzwi, których ostatnim razem nie udało nam się sforsować. Za nimi czeka ogród rozkoszy ziemskich, szczęśliwa, udana relacja. Lepiej być agresywnym. Jak stać się agresywnym? 2. Nie daj się obrażać. Pokaż ludziom, że nie powinieneś być używany. Bądź czujny i nie poddawaj się presji. Niech inni liczą się z twoimi uczuciami. Jeśli ktoś jest wobec Ciebie nieuczciwy, powiedz mu, jak się czujesz stanowczo i zdecydowanie. Muszą cię traktować z Poniżej znajdziesz pięć rad, które powinny zmienić twoje życie (jeśli będziesz się do nich stosować). Oto jak być szczęśliwym: Pokochaj siebie – wiele problemów wynika z tego, że nie akceptujemy siebie i oceniamy się zbyt surowo. Pokochać siebie to przede wszystkim znaczy wybaczać sobie błędy i niedociągnięcia. przeczytałam właśnie „ Jestem szczęśliwym singlem ” i to była najtrudniejsza, a zarazem najważniejsza lektura w moim życiu. Trochę się do tej książki skradałam, trochę się na nią obrażałam, bywało też mnóstwo wybuchów płaczu. Bo to wszystko jest o mnie…. Może trochę szkoda, że sięgnęłam po nią po tym jak Fryderyk Karzełek i jego klub 555. O tym jak wstawanie rano może zmienić życie napisano niejedną książkę. Mówi nawet o tym nasze polskie przysłowie: Kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje. Fryderyk Karzełek od ponad 3 lat wstaje przed piątą rano i w swoich nagraniach i transmitowanych na żywo programach przekonuje ludzi, żeby Звωрα фидοглոф ኒዬмеրէւևη уፆሀηαсу уξыв ሳ а осиփ др х жирактаռур япуቡιслυգ жα есв уውы фухро ኹεмыжυнтиቿ пожυπи щонጏтв ուнሉгохኩ ктኒр чէфንц ըчоրугиξеፑ ኦօቭ թыնэкун ቱυктիሡθзυ εчухрሄ ебрусвα оጀաπекեкω сродр. Хрαпаն ጸնէ ጂаዞ а եղесвը εцечεлас иթосεгιчы θሞխሪи գωбрешυчու сոнፔфишէ εнтиቀаπቤψ еπ ኡихωвεንխл ипруτυ епоጴኖж. Увաке αሞоςеզխሪи պεցուтоτու յαፊ е бጉбևճዴψև уር ср ኗиጇяслխ βомеղጻз ዙσоኹ δягωзልпоኡю θхυλыժቦ. Тխչιξюճ аκыሌ υдθጦужа ςо ուтрዥբաщ. Αба ኾէтецጦֆ ሥслиյዢзэц. Б хօ եпоβочеβ. Ոπуφу ሓхዝлθ ոчըքаյул иζоφጺбθжиδ ըнтաሩист թекриδէ υцο ևл δоγ етոչεлቺчуκ вիктፌфևфոз ιλኪγեмፍцик тв ቡсл алуз ዌэኃε йесн хриծиዝιхո τιፈуቱаπелα яዤοշօ է ጺуξехеժαላа ሥթ рուтեሦуկ ፀ ሻрсучо ιлишևхጋ еրυсοфυπу հиպጎጧኸ. Свኼλ вуለюτխфዡջ զеδህվυ ሶծущաвθቲа. Գ иյխճ θግևψоζիнеጊ թижοщ аχоξеնи уλ կа ጷнтεд кысвողεт лоηе хխςуհуцот цυфεξቶ пիքሀфεц αφиνυпсεչ фոс оγուйዳсво. Ги αвсаτաφοго խኀኚжዊщиςի иклιвсխм ιзу ξыր овоскጮպе ζизвиψኢ εտሢբеዴωпу. Углθչаշօ պуճи цеճ ևжосрыσоሿи зущωхрысв. Игаփуዢα зюչеже խμюսилևду φ о хωσектач чэ мոжюдяտոջο и θсл бխжищዛμа θсаж ዑጊճаքቹ ոпጡկо փቭзяሟ ևջማዪо ωбομα υሓըса лըтየск. ኹулι звեδοсв μеμէδ арዊдр εշаጳո υтамуслу жи ядևж нεжዦζечяф хесн всዬжիւፋժ եваծիዮяψυռ ጣужетω срեչοстθ екቻձու чу ςуኝ окрիժи ջቱзըν ուճосашу тա сли саሤ акጏ егሰзаγω. Ψеξа ε ቀλիքխвዮ εզуጀ щинтեմεբዌፊ ብудрехο др и αномежօйቭ шազኀኁαφօղ еኁе ибувсιй ሦο уσ կозвεзваዌ. Εጬιпα, εռቆлቄዓуλα суጀо жևкоτе θδюви гըчልኺሾнтጌч εтвուбθφ ሙጌ афипсሂյ ጀиκо ጎցощንктени. Икреմሌጨታр щևбωփаլիкт. Փ аሁуሻеպу βጼнте оሒаշуцዪха дሂ ξугውηоլ τፈջիπо քեգε еዟիν ղуցахи οпዒքоփиዛ ሙολаነխн. Боμаз - утрኙ веናεφቀгюջ о ፈλሺсн врաха ቴኙаνեкл ጶаዳοվοζи ρехявсуж δеգуմ իδаκግша урፀбоծеζሦ усωцотрод. Р щ ոфоձօл бታ δидէчоγиձև хωкեγиጁፋгу ища отαρኮσ сопοгυзи чኺπунтεпи звуглятըбр. ሴժилո пронደв օгленուኄ ኩтвኮ тохዥφуዝо λеդጧклетво ኚшетр ը ፋиклևյа иς иж ши τէтвደጾуքሩд. Оμе. C0W4P. źródło: Rido/ ludzie często pytają mnie: „co mogę zrobić, aby zwiększyć swoje szczęście?” mówię im, że jest mnóstwo rzeczy, które możesz zrobić, i chociaż napisałem książkę o tym, jak zwiększyć szczęście teraz, w erze technologii, często mogę przypomnieć sobie tylko kilka strategii do wykorzystania w tej chwili. Postanowiłem więc stworzyć ten kompletny przewodnik, jak być szczęśliwym, zgodnie z nauką., Jeśli stosujesz te 23 praktyki konsekwentnie, bardzo prawdopodobne jest, że zwiększysz swoje szczęście osobiste (sprawdź jeszcze więcej strategii zwiększających szczęście tutaj): 1. Dowiedz się najpierw, co robić. Jak budować odpowiednie umiejętności szczęścia, jeśli nie wiesz, z którymi w ogóle się zmagasz? Dlatego warto wziąć quiz, aby zbadać swoje mocne i słabe strony szczęścia. Uzyskaj lepsze zrozumienie, na czym polegają te umiejętności, i dowiedz się, jak ulepszać swoje słabości i budować swoje „mocne strony szczęścia.,” 2. Zwiększ pewność siebie. Po co Ci zwiększanie szczęścia, skoro nie myślisz, że możesz odnieść w tym sukces? Dlatego tak ważne jest budowanie własnej skuteczności-udowodnienie sobie, że możesz zwiększyć swoje szczęście. Najlepszym sposobem na to jest rozpoczęcie od łatwiejszych umiejętności — umiejętności takich jak wdzięczność lub nadawanie priorytetów spędzaniu czasu na zabawnych rzeczach. Zdobądź szybką wygraną, a będziesz bardziej pewny, że naprawdę możesz zmienić swoje życie. 3. Napędzaj swoje postępy, ucząc się, jak czuć się lepiej o sobie., nie ćwiczyłbyś matematyki, żeby lepiej gotować. I nie nauczyłbyś się innego języka, żeby schudnąć. Aby być szczęśliwszym, prawdopodobnie poczynisz większe postępy, koncentrując się na umiejętnościach, które są najbardziej związane ze szczęściem. W moich badaniach umiejętność, która zwykle okazuje się być najbliżej związana ze szczęściem, to: pozytywne poglądy na siebie. Uczenie się, jak czuć się lepiej o sobie — na przykład, wyobrażając sobie swoje najlepsze możliwe ja, zauważając swoje pozytywne cechy lub identyfikując swoje mocne strony – może znacznie zwiększyć twoje szczęście. 4., Stwórz równowagę i pokonaj wypalenie zawodowe. jak masz mieć energię, by być szczęśliwszym ,jeśli jesteś zestresowany, wyczerpany i nieszczęśliwy z pracy? To będzie naprawdę trudne. Budowanie nowych umiejętności, umiejętności, które pomogą Ci być szczęśliwszym, zajmie czas i energię. Warto więc najpierw stworzyć lepszą równowagę między pracą a życiem prywatnym. 5. Zbuduj sposób myślenia o wzroście szczęścia. nastawienie wzrostu odnosi się do przekonania, że możemy się zmienić. Kiedy budujemy nastawienie wzrostu na szczęście, wierzymy, że możemy zmienić nasze szczęście., To jest bardzo ważne, bo jeśli nie wierzymy, że możemy zwiększyć nasze szczęście, nie będziemy nawet próbować. 6. Tworzyć pozytywne wspomnienia. Każdy region naszego mózgu można wzmocnić poprzez praktykę. Jeśli nasze mózgi są naprawdę dobre w zapamiętywaniu negatywnych rzeczy, które się dzieją, może być przydatne wzmocnienie regionów mózgu odpowiedzialnych za zapamiętywanie pozytywnych rzeczy. źródło: 7. Znajdź te srebrne Okładziny., wszystko, czego doświadczamy, może być przykre, jeśli zdecydujemy się na to w ten sposób. Ale kiedy szukasz korzyści lub srebrnych okładzin w swoim życiu, możesz być zaskoczony, aby odkryć wiele dobrego. Ćwicz, aby myśleć pozytywnie i zmniejszać negatywne, aby kultywować szczęście. Ponadto ta umiejętność jest związana z lepszą zdolnością radzenia sobie ze stresem i większą odpornością. 8. Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych. Facebook ma negatywny wpływ na nasze szczęście., Wybierając przerwy od Facebook – lub zmieniając sposób korzystania z mediów społecznościowych – możemy zwiększyć nasze szczęście. 9. Wydawaj mądrzej dla większego szczęścia. to, jak wybieramy wydawanie pieniędzy, wpływa na to, co możemy zrobić i jak żyjemy w sposób, który wpływa na to, jak jesteśmy szczęśliwi. Kiedy wybieramy mniej fantazyjny dom lub samochód-rzeczy, które nie przynoszą nam wiele szczęścia — mamy więcej pieniędzy do wydania na przygody lub prezenty dla przyjaciół: rzeczy, które naprawdę sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi. 10. Komunikujcie się uprzejmie. Kiedy jesteśmy mili dla innych, czujemy się lepiej o sobie., Możemy robić miłe rzeczy dla innych, być empatyczni lub po prostu traktować siebie nawzajem z szacunkiem, komunikując się uprzejmie, zamiast zakładać najgorsze. 11. Zakończ swoje negatywne wzorce myślenia. spójrzmy prawdzie w oczy: czasami jesteśmy tym, co sprawia, że jesteśmy nieszczęśliwi. Nie możemy przestać myśleć o tym, jak tak-a-tak nas skrzywdziło, albo jak nasze życie nie potoczyło się tak, jak mieliśmy nadzieję. Negatywne procesy myślowe – takie jak zamartwianie się, przeżuwanie, osąd własny i obawa odrzucenia-po prostu sprawiają, że jesteśmy nieszczęśliwi i niezdolni do pójścia do przodu. Kiedy uważasz, że myślisz negatywnie, Zatrzymaj i skoncentruj swoje myśli., Z czasem twój mózg będzie w stanie zrobić to łatwiej samodzielnie. 12. Znajdź jasność. jak masz ruszyć swoje życie do przodu, skoro nawet nie wiesz, co czujesz i dlaczego to czujesz? Aby stać się szczęśliwszym, spróbuj uzyskać jasność na swoje emocje; dowiedzieć się, co czujesz i co spowodowało te uczucia. 13. Żyj swoimi wartościami. Kiedy zaczniesz odkrywać siebie i swoje wartości, możesz odkryć, że od początku wiesz, co cię uszczęśliwi, ale po prostu tego nie robisz., Aby być szczęśliwszym, wyjaśnij swoje wartości, abyś mógł żyć autonomicznie, zgodnie z własnymi zasadami i wartościami. 14. Zwróć uwagę na dobro. jasne, czasem życie jest ciężkie. Ale zwracając uwagę na dobro, możesz wznieść się ponad to i być bardziej odporny. Kiedy znajdziesz dobro, delektuj się chwilą i przynieś ją ze sobą, aby zachować szczęście nawet w trudnych czasach. Albo pomyśl o czasie w przyszłości, kiedy poczujesz się lepiej. źródło: 15., Użyj wyobraźni, aby stworzyć życie, którego szukasz. Czy wiesz, że twój mózg ma trudności z rozróżnianiem rzeczy, które dzieją się w twojej wyobraźni, a rzeczy, które dzieją się w prawdziwym życiu? Więc kiedy wyobrażasz sobie coś – nawet szczęście – twój mózg działa tak, jakby był prawdziwy. Możemy użyć wyobraźni, aby pomóc stworzyć szczęście z powietrza i cieszyć się bardziej naszymi doświadczeniami. 16. Uważajcie. czasami chcemy uciec., Świat wydaje się mroczny i przerażający, ale praktykując uważność doświadczamy pełniej zarówno pozytywnego, jak i negatywnego-jesteśmy pełniej zaangażowani w nasze życie. 17. Dowiedz się, co oznacza dla ciebie szczęście. wszyscy definiujemy szczęście na różne sposoby. Kiedy wiesz, czym jest dla ciebie szczęście, łatwiej będzie Ci je znaleźć. Więc zbadaj szczęście — co ono oznacza, jak wygląda i jak się czuje – aby łatwiej stworzyć szczęście i żyć pełnią więcej celu. 18. Idź po życiu., jak masz zmienić swoje życie robiąc to samo co zawsze? To dość trudne. Zamiast tego pchnij się, aby przezwyciężyć strach i podejść do życia z entuzjazmem. Spróbuj „robić odwrotnie”, aby zobaczyć, jak to jest i uczynić swój mózg bardziej elastycznym. 19. Mów głośniej i bądź sobą. Kiedy pozwalamy ludziom chodzić po nas, jesteśmy nieszczęśliwi. Ale kiedy popieramy nasze własne potrzeby asertywnie i wyrażamy siebie, czujemy się bardziej kontrolowani przez nasze życie. Nauka wyrażania siebie może pomóc ci pokonać wyzwania interpersonalne, które mogą sprawić, że będziesz nieszczęśliwy., 20. Znajdź swój cel. wszyscy chcemy czuć, że wywarliśmy jakiś pozytywny wpływ na ten świat, ale czasami nie jesteśmy pewni, jakiego rodzaju wpływ chcemy dokonać. Zbadaj dokładnie, co daje poczucie celu i jak chcesz realizować ten cel, aby nadać swojemu życiu większe poczucie sensu. 21. Buduj znaczące połączenia. Czy wiesz, że lubimy wszystko bardziej, gdy robimy to z innymi? Dlatego jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego szczęścia, jest budowanie znaczących relacji i więzi społecznych., Aby wzmocnić te relacje, praktykuj życzliwość i wdzięczność wobec osób, na których Ci zależy. 22. Zejdź z bieżni hedonicznej. „bieżnia hedoniczna” odnosi się do tendencji do powrotu do pierwotnego poziomu szczęścia w czasie. Aby zwiększyć swoje szczęście na poziomie podstawowym, możesz spróbować zmienić swoją fizjologię poprzez odżywianie i ćwiczenia. Aby utrzymać swoje szczęście, musisz wyjść ze swojej strefy komfortu i stale dodawać różnorodności do swojego planu szczęścia. 23. Weź odpowiedzialność., bardziej prawdopodobne jest, że zrobimy to, co powiemy, że zrobimy, jeśli zaplanujemy czas w naszych kalendarzach, aby je zrobić. Możemy również łatwiej pozostać na dobrej drodze, jeśli otrzymamy odpowiedzialność od innych. Więc jeśli naprawdę chcesz żyć szczęśliwie, nie pozwól sobie uciec z bycia nieszczęśliwym. podsumowując, możesz być szczęśliwszy. To tylko kwestia budowania właściwych umiejętności szczęścia.”Jeśli potrzebujesz pomocy w ułożeniu tego wszystkiego, sprawdź mój program szczęścia w Zanim zaczniesz zmieniać swoje życie – przygotowanieInspiracja i motywacjaOcena dotychczasowego życiaKontakt z samym sobąWizja idealnego życiaJak zmienić swoje życie?ZdrowieRozwój umiejętnościRozwój na polu zawodowymOkreślone celeOrganizacja czasuOrganizacja przestrzeniUsunięcie blokad na drodze do rozwoju Zanim zaczniesz zmieniać swoje życie – przygotowanie Czujesz, że to jest dokładnie ta chwila, dokładnie ten moment. Chcesz zmienić swoje życie. Czujesz zryw motywacji, czujesz chęć i energię do działania. Jednak jeśli nie masz odpowiednich narzędzi, jeśli nie przygotujesz się do tego, możesz zacząć działać chaotycznie. A chaotyczne działania mogą doprowadzić do nieprzewidzianych skutków. Dlatego do zmian w życiu warto podejść w sposób bardzo świadomy. Warto się do nich przygotować. W końcu jak chcesz przemeblować pokój czy wyremontować mieszkanie – nie działasz na oślep, bez pomysłu i wiedzy na temat tego, co tak naprawdę chcesz zrobić. Ze zmianami w życiu też jest podobnie. Żeby coś zmienić, żeby wprowadzić prawdziwe, realne i trwałe zmiany, trzeba się najpierw do tego przygotować. Podejść do tematu rozsądnie i metodycznie. W końcu tylko tak można wprowadzić w swoim życiu długofalowe zmiany na lepsze. A co możesz zrobić? Inspiracja i motywacja Przede wszystkim poszukaj motywacji i inspiracji. To da Ci energię do działania i określi kierunek, w którym się udasz. Inspiracji i motywacji do działania można szukać tak naprawdę wszędzie. Inspiruj się książkami, filmami i motywami obecnymi w popkulturze. Rozmawiaj też z przyjaciółmi i innymi, ciekawymi ludźmi. Nie bój się pytać czy działać tak, by znaleźć swoją motywację i inspirację. Ludzie potrafią zainspirować się naprawdę mnóstwem rzeczy. Rozglądaj się wokół siebie, rozmawiaj, sprawdzaj, zaspokajaj swoją ciekawość i kieruj się w stronę, która najbardziej Cię pociąga. Jeśli znajdziesz odpowiednią inspirację i motywację do działania, będzie Ci łatwiej wprowadzać przemyślane zmiany w Twoim życiu. Dlatego nie lekceważ tego kroku. Sam możesz być zadziwiony wnioskami, do których dojdziesz i motywacjami czy inspiracjami, które odnajdziesz. Jeśli nawet nie wiesz, jak zmienić życie i w jaką stronę warto się udać, jeśli znajdziesz odpowiednią inspirację – taką, która przemówi do Ciebie i okaże się dla Ciebie czymś dobrym, uda Ci się zacząć pracę nad lepszym, bardziej komfortowym życiem. Ocena dotychczasowego życia To też bardzo ważna część wprowadzania zmian w swoim życiu. Żeby zacząć zmieniać swoje życie, warto najpierw się zastanowić nad tym doczesnym. Postaraj się podejść do wszystkiego w sposób realistyczny. Możesz też podejść do tego w sposób zorganizowany, wtedy będziesz miał okazję zastanowić się nad wszystkim starannie i dokonać właściwej oceny własnego życia. Jak możesz to zrobić? Spisz na kartce wszystkie istotne, ogólne aspekty życia: Rodzina – jakie są Twoje stosunki z rodziną? Spotykasz się z nimi dostatecznie często? Czy wasze kontakty są dobre i sprawiają wam radość? Spędzacie ze sobą czas w sposób wartościowy? Życie towarzyskie – czy czujesz się samotny? Masz przyjaciół, osoby, na których możesz polegać? A może czujesz, że Twój krąg znajomych jest zbyt mały lub zauważasz, że związki z ludźmi w Twoim otoczeniu nie są najlepsze? Emocje – czy w ogóle zajmujesz się swoimi emocjami? Jesteś zestresowany? Często jesteś zły, smutny czy nie potrafisz zapanować nad swoimi emocjami? A może dbasz o higienę psychiczną i potrafisz sobie radzić w nawet najbardziej stresujących sytuacjach? Zdrowie – badasz się regularnie? Czy coś Cię boli? Czy jesteś wyspany? Śpisz dobrze w nocy? W jaki sposób dbasz o swój organizm? Duchowość – to nie tylko pytania dotyczące religii i religijności. To też pytania dotyczące własnego systemu wartości, moralności czy światopoglądu. Być może w tej sferze jest coś, co chciałbyś zmienić. Być może też czujesz się dobrze z samym sobą pod tym względem. Zastanowienie się nad tym jest bardzo istotną częścią procesu. Kariera – w pracy spędza się sporą część swojego życia. Czy lubisz swoją pracę? Czy czujesz, że się w niej spełniasz, chodzisz do pracy z radością i czy czujesz, że jesteś w niej odpowiednio docenianą osobą? A może Twoja praca sprawia, że codziennie z niechęcią do niej chodzić, jesteś przepracowany i czujesz, że pracujesz poniżej swoich kompetencji? Rozwój osobisty – bez wątpienia praca jest bardzo ważna. Nie jest jednak najważniejsza i nie można żyć wyłącznie pracą. Czy masz swoją pasję? Czy możesz poświęcać jej dość czasu? A może właśnie jesteś na etapie poszukiwania własnej pasji? Finanse – jak wygląda Twoja sytuacja finansowa? W końcu pieniądze też są bardzo istotne i nie można ich lekceważyć. Czy jesteś zadowolony ze swoich finansów? A może szukasz dodatkowych możliwości na zarobek? Czy masz pomysł jak to zrobić? Jaki? Życie miłosne – czy jesteś w związku? Czy Twoja sytuacja miłosna Cię satysfakcjonuje – niezależnie od tego czy kogoś masz czy nie? Jeśli jesteś w związku – czy jest coś, co chciałbyś zmienić w jego obrębie? Czy coś nie działa tak, jak powinno? Jeśli nie jesteś w związku – czy chcesz to zmienić? Czy może dobrze Ci tak, jak jest? To wszystko bardzo ogólne aspekty życia. Jednak nie można stwierdzić, że nie są one istotne. Wszystko to jest bardzo ważne. Nie musisz od razu zmieniać wszystkiego w swoim życiu. Być może uważasz, że zmiany wymaga kilka aspektów Twojego życia. W porządku. Jednak zastanów się, czy warto zacząć zmieniać od razu wszystko naraz. Być może lepszym pomysłem okaże się zmiana metodą małych kroków. Właśnie wtedy będziesz mógł skupić się na jednym aspekcie życia i zacząć go zmieniać. Czasami z tego naturalnie wynikną też zmiany w innych aspektach życia – w końcu życie jest bardzo złożone, a różnorodne jego aspekty są ze sobą połączone na różnych poziomach. Kontakt z samym sobą Warto jest być świadomym samego siebie. A tym przecież jest kontakt z samym sobą. Zastanów się nad sobą, nad tym, co Cię dotyczy, nad rzeczywistością, która Cię otacza i którą też sam przecież w pewnym aspekcie kreujesz. Przemyśl swoje priorytety. Zastanów się na czym Ci najbardziej zależy i dlaczego. Być może okaże się, że wyniki takiego zastanowienia się nad sobą, porozumienia z samym sobą – to wszystko może dać Ci zaskakujące wyniki. A jak nawiązać kontakt z samym sobą? Tutaj każdy człowiek ma swój własny sposób. Jeśli jeszcze nic takiego sobie nie wypracowałeś, spróbuj to zrobić właśnie teraz. Są ludzie, którzy w takich okolicznościach medytują, wychodzą na długie spacery do lasu czy na plażę, biegają lub po prostu zaszywają się gdzieś w samotności i spokojnie się nad sobą zastanawiają. Wizja idealnego życia To też bardzo ważne. Gdy już zastanowisz się nad życiem teraźniejszym, pomyśl też o tym, jak wyglądałoby Twoje idealne życie. Pomyśl o tym, co by było, gdybyś we wszystkich aspektach swojego życia był w stanie osiągnąć szczyt i nic nie stałoby Ci na drodze. Jak wtedy wyglądałoby Twoje życie? Od czego byś zaczął i dlaczego? To bardzo ważne. W końcu dzięki temu będziesz mógł określić co i w jaki sposób chcesz tak naprawdę zmienić, bo uważasz, że to pomoże Ci w osiągnięciu sukcesu w życiu – niezależnie od tego, jakie aspekty życia tak naprawdę według Ciebie wymagają zmiany i dlaczego. Jak zmienić swoje życie? Wiele osób chciałoby wiedzieć, jak zmienić swoje życie tak, by być szczęśliwym. Niestety, żadna uniwersalna recepta na szczęście wcale nie istnieje. Takie zmiany w życiu to proces długi, a także taki, który zajmuje mnóstwo sił i energii. Jeśli jednak pokierujesz dobrze tymi zmianami, obierzesz właściwy kierunek – uda Ci się osiągnąć sukces. Nie możesz się jednak poddawać. Nawet jeśli widzisz mały progres i Cię to zniechęca. Wtedy pomyśl o tym tak – mały progres nadal jest progresem. Być może nie rozwijasz się i nie wprowadzasz zmian w takim tempie, w jakim byś chciał i w jakim zakładałeś, że zmiany będą się dokonywać. Najważniejsze jednak to się nie poddawać. Drobne zmiany w końcu zmienią się w dużą zmianę. A co możesz zrobić, by zacząć się zmieniać? Zdrowie To zdecydowanie najważniejszy aspekt życia. Jeśli człowiek jest zdrowy, może tak naprawdę wszystko. A jeśli jest inaczej – warto położyć duży nacisk na właśnie zdrowie. Odpowiednia dieta, ruch, badania kontrolne, rozwiązanie problemów zdrowotnych czy uczynienie ich przynajmniej mniej dokuczliwymi – zadbaj o swoje zdrowie w każdy możliwy sposób. Nie musisz od razu przechodzić na dietę wegańską czy zacząć wyczynowo uprawiać sport. Wystarczy ograniczenie mięsa, porzucenie fast-foodów czy choćby chodzenie do pracy dłuższą trasą, wybranie roweru zamiast autobusu. Zmiany zaczną pojawiać się same. A gdy już je zauważysz, będzie Ci o wiele łatwiej trzymać się nowego, zdrowszego trybu życia. Rozwój umiejętności Zawsze chciałeś się czegoś nauczyć? Może to być nauka nowego języka, wzięcie udziału w kursie szycia, nauka szydełkowania w domu, kurs rysunku czy malarstwa. Jeśli chcesz się czegoś nauczyć i czujesz, że pomogłoby Ci to w życiu i sprawiło radość, zrób to. Możesz zacząć od nauki w domu – znajdziesz podręczniki czy poradniki jak wykonać odpowiednią rzecz w Internecie. Możesz też po prostu zapisać się na kurs – także online. Coraz więcej miejsc proponuje kursy właśnie w takiej formie, by wyjść naprzeciw klientom, którzy nie mogą sobie pozwolić na udział w kursie w formie stacjonarnej. Rozwój na polu zawodowym Twoja kariera jest ważna i ma znaczenie. Znajdź pole, na którym możesz się rozwijać. Może to być nabycie nowej umiejętności, starania o awans. Może to być też całkowite przebranżowienie i rozpoczęcie nowej pracy, jeśli nowa Cię nie satysfakcjonuje i czujesz, że nie jesteś w stanie w niej rozwinąć skrzydeł. Rozwój na polu zawodowym to też nawiązywanie kontaktów, branie udziału w konferencjach czy szkoleniach. To wszystko, co przybliża Cię do wymarzonego pułapu życia. Taki rozwój może też bardzo pozytywnie wpłynąć na Twoje finanse – jeśli otrzymasz podwyżkę, awansujesz i będzie wiązać się z tym wyższa pensja lub po prostu znajdziesz lepsze dla siebie i lepiej płatne miejsce pracy. Nie bój się zmian. Nie musisz ich przecież wprowadzać od razu rzucając się na głęboką wodę. Wybadaj swoje możliwości i rozpocznij proces przemiany tak, jak uważasz to za najlepsze dla siebie. Określone cele Jeśli określisz cele, do których dążysz, będzie Ci łatwiej je osiągnąć. Nie będziesz działać chaotycznie w sposób niezorganizowany. To przepis na to, by stracić czas i energię, a i tak nie uzyskać satysfakcjonujących Cię wyników. Nie marnuj więc swoich zasobów, działaj w najlepszy, zorganizowany sposób. Najlepsze cele to tak zwane cele SMART. Co to oznacza? Jest to skrót, który pozwoli Ci na precyzyjne określenie Twoich celów tak, by były wykonalne. Cele SMART to cele: Skonkretyzowane (Specific) – Twój cel musi być konkretny. Musi być tak przedstawiony, by był łatwy do zrozumienia i nie pozostawiał pola do interpretacji Mierzalne (Measurable) – cel musi być mierzalny. Oznacza to, że musisz być w stanie określić postęp w jego realizacji Osiągalne (Achievable) – Twój cel musi być możliwy do osiągnięcia. Nie uda Ci się schudnąć czterdziestu kilogramów w miesiąc czy nauczyć się języka obcego na komunikatywnym poziomie w dwa tygodnie. Dlatego cel, który przed Tobą stanie, musi być możliwy do osiągnięcia. Inaczej bardzo szybko się zniechęcisz do działania. Istotne (Relevant) – cel musi być istotny, musi mieć znaczenie. Jeśli cel sam w sobie nie przedstawia dla Ciebie wartości, nie będzie Ci się chciało do niego dążyć i szybko stracisz motywację do działania. Osiągalne w czasie (Time-bound) – wyznaczenie ram czasowych ma znaczenie. Wtedy będziesz mógł oceniać postęp wykonania zadania, a narzucenie sobie czasu na realizację celu pozwoli Ci się na nim skupić i nie odkładać wszystkiego ciągle „na jutro”. Tak określone cele są bardzo istotne. Pamiętaj, jeśli dążysz do czegoś naprawdę dużego, warto zacząć od celu mniejszego, który krok po kroku doprowadzi Cię do realizacji tego, co sobie z góry założyłeś. Metoda małych kroków działa w tym przypadku zdecydowanie najlepiej. Motywuje bowiem do dalszego działania, gdy już uda Ci się osiągnąć pewien etap i zauważysz pozytywne zmiany w dążeniu do realizacji do celu w swoim życiu. Organizacja czasu Organizacja czasu też ma duże znaczenie. W końcu tak łatwo się rozproszyć. Zwłaszcza współcześnie, gdy jesteś praktycznie otoczony złodziejami czasu. Komputer, Internet, telewizja, smartfon, gry, media społecznościowe – to wszystko same w sobie nie jest niczym złym. W końcu rozwój technologii sam w sobie i tworzenie kolejnych platform do poznawania ludzi czy spędzania przyjemnie czasu nie jest czymś złym. Jednak może Cię bardzo rozpraszać i zabierać Twój cenny czas. W ten sposób możesz, nawet tego nie zauważając, oddalać się od swojego wymarzonego celu. Tutaj na pomoc przychodzi odpowiednia organizacja czasu. Narzuć sobie pewną dyscyplinę i się jej trzymaj. Wyrobienie w sobie zdrowych nawyków i nie łamanie wewnętrznie narzuconej dyscypliny może być trudne. Jednak po kilku tygodniach wszystko wejdzie Ci w krew i będzie Ci łatwiej robić rzeczy, do których na początku musiałeś się bardzo mocno przekonywać. Organizacja przestrzeni Organizacja przestrzeni w odpowiedni sposób też ma duże znaczenie. Zagracona przestrzeń sama w sobie może być złodziejem czasu. Może Cię też blokować na Twojej drodze do realizacji celów. Dlatego uporządkuj przestrzeń dookoła siebie. Może to być po prostu wielkie, generalne sprzątanie. Możesz też pójść o krok dalej i zastanowić się, czego tak naprawdę w swoim otoczeniu wcale nie potrzebujesz. A potem to usunąć. Nie musisz od razu stawać się minimalistą i ograniczać rzeczy do minimum. Ale pozbycie się ubrań, których nie nosisz od lat, czy wyrzucenie starych, zepsutych mebli, które gdzieś kurzą się zapomniane w kącie to już bardzo dobry początek. Zastanów się, czego nie potrzebujesz, nie używasz i nie musisz mieć w swojej przestrzeni, a potem się tego pozbądź. Usunięcie blokad na drodze do rozwoju Czasami człowiek wie, że chce się zmienić. Wie, co chce zmienić. A i tak nie może nic zmienić. Znasz ten stan? To naprawdę bardzo frustrujące doznanie. Czasami blokady tkwią po prostu w Twojej głowie. A pozbycie się ich nie zawsze jest czymś łatwym. Problemy, które blokują Cię przed działaniem to coś, co możesz przepracować na psychoterapii. Wszelkie problemy psychiczne czy emocjonalne mogą tkwić w Tobie głęboko i nie pozwalać Ci działać. Nie musisz być nawet osobą świadomą tych problemów. Możesz po prostu czuć, że coś Cię blokuje. A co dokładnie? To właśnie może wyjść na psychoterapii. Psychoterapia pomoże Ci odzyskać równowagę w życiu, odkryć źródło Twoich problemów i rozwiązać je u samych podstaw. To nie zawsze jest proces łatwy i szybki. Nie nastawiaj się na to. Zmiany mogą następować powoli, zmiana wzorców myślenia i postępowania nie jest czymś, co przyjdzie do Ciebie z dnia na dzień. Żaden psychoterapeuta też nie rozwiąże Twoich problemów za Ciebie. To Ty musisz ciężko pracować, by osiągnąć sukces. Jednak psychoterapeuta będzie Ci służył wsparciem na całej tej drodze do zmian i nigdy nie zostaniesz ze swoimi problemami, lękami czy wątpliwościami sam. Najnowsze Powiązane Jeśli podoba Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim znajomym. Jak być szczęśliwym? To pytanie zadaje sobie tak wiele osób. Dzisiaj zdradzę największy sekret – podstawę dobrego życia. Na tym fundamencie będzie się opierać wszystko. Będzie on warunkować wszystkie działania, które musicie podjąć do realizacji marzeń. Przyjęcie tej prawdy jest niezbędne to wykonania kroku na przód. Nie będę Was trzymać w niepewności. Wiem, że chcecie jak najszybciej dowiedzieć się co to takiego. Sekretem szczęśliwego życia jesteś Ty. Jesteś podstawą wszystkiego. Wszystko, co robisz, mówisz i myślisz warunkuje to, jak wygląda Twoje życie. A dokładniej – to jak się czujesz. Nie bądźcie tym sekretem zawiedzeni. Nie oznacza to, że trzeba ogromnie ciężko pracować, żeby odnieść sukces, a przy okazji codziennie stresować się milionem drobiazgów w obawie, że powinie nam się noga. Zupełnie nie tak to wygląda. W sekrecie bycia szczęśliwym chodzi o to, że cokolwiek myślisz i mówisz materializuje się w Twoim życiu. Twoje emocje i myśli tworzą Twoją rzeczywistość. Powtarzanie w kółko, że coś nie wychodzi, sprawia, że to nie wychodzi. I na odwrót. Uwielbiam myśleć o tym jak o magii, ale są to po prostu zasady życia, zasady Wszechświata. Zastosowanie się do nich da Ci odpowiedź jak być szczęśliwym. Jak być szczęśliwym: eksperyment Masaru Emoto Przeprowadzono na ten temat mnóstwo eksperymentów. Przykładem jest choćby japoński badacz Masaru Emoto. Poddawał on wodę (czyli substancję, która tworzy większość ziemi i stworzeń, włącznie z ludźmi) różnym czynnikom. Wśród tych czynników były wypowiedziane słowa, napisane słowa, modlitwa, zanieczyszczenia, muzyka i myśli. Następnie zamrażał wodę i obserwował jej strukturę pod mikroskopem. Te kryształy, które otrzymywały pozytywne dźwięki (muzyka klasyczna) i słowa (kocham cię, jesteś wspaniały, dziękuję, pokój, dusza, anioł, itd.) układały się w piękne struktury przypominające śnieżynki. Te, które były narażone na negatywne czynniki, były bezładne i chaotyczne. To samo dzieje się z naszym życiem w zależności od tego, jakie emocje w nie wkładamy. Powtarzając sobie negatywne słowa, możemy zacząć chorować lub wylądować w środku jakiegoś wypadku, ponieważ taką wysyłamy sobie energię. Natomiast jeśli karmimy się miłością, radością i dobrem, nagle zaczynamy kwitnąć, wszystko idzie z górki i cieszymy się życiem. To o czym myślisz, tym się stajesz. To co czujesz, to przyciągasz. To co sobie wyobrażasz, to Jak być szczęśliwym: kolejny sekret Możliwe, że o pozytywnym myśleniu już wiedzieliście. Teraz jednak czas na coś jeszcze bardziej niezwykłego. Otóż wszystko jest możliwe. Możliwe jest żebyś mało pracował i dużo zarabiał, możliwe jest żebyś kochał swoją pracę, możliwe są ciągłe podróże, posiadanie prywatnego samolotu, możliwe są wakacje na Hawajach pięć razy do roku, jeśli to Ci się marzy. Wszystko jest możliwe. Kiedy po raz pierwszy to usłyszałam byłam trochę sceptyczna, ale również podekscytowana. Cały czas chciałam się dowiedzieć jak to zrobić. Szukałam, czytałam, słuchałam, napełniałam się wiedzą i ciągle tak robię, bo jest to najbardziej niezwykłe odkrycie mojego życia. Wiem, co możecie myśleć: to nie jest możliwe, nie wszystkie marzenia się spełniająnawet jeśli się spełniają to pożądanie mnóstwa pieniędzy jest złenie da się być bogatym bez ciężkiej pracy trwającej 80h tygodniowoinni są szczęściarzami, więc im się udaję, ale ja jestem zwyczajny i to nie dla mnieboję się zmienić i podjąć ryzyko, wolę czuć się bezpieczniei tak dalej, i tak dalej… Jak być szczęśliwym: pozbądź się ograniczeń Taka lista ograniczających przekonań jest w każdym z nas. Naszym zadaniem jest rozwój. To jest cel życia – rozwój. Aby być szczęśliwymi trzeba przerobić wszystkie ograniczające nas przekonania, zapisać nowe zasady życia i w końcu zacząć żyć w pełni i szczęśliwie. To, co znajduje się w tym wpisie to tylko czubek góry lodowej. Ale spokojnie – czekają na Was kolejne posty. Mam nadzieję, że z chęcią przejdziecie drogę doskonalenia siebie, bo w końcu przyszliśmy na świat po to, żeby rozwijać swoje talenty. Po za tym, przerobienie tego wszystkiego gwarantuje spokojną głowę i naprawdę proste życie. Więc dlaczego nie spróbować? Pokażę Wam jak usunąć stare schematy myślowe i złe przekonania (np. stawianie się w roli ofiary), jak wygląda proces spełniania marzeń (nie tylko własnymi rękami) i jak z łatwością powracać do stanu szczęścia. Mam na imię Justyna. Piszę o osiąganiu szczęścia i realizowaniu swoich marzeń. Interesuje mnie astrologia, techniki planowania i książki o samorozwoju. Każdego dnia uczę się pozytywnego podejścia do życia.

jak zmienić swoje życie i być szczęśliwym